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きのこ汁
2006 /09 / 25 ( Mon )
皆さん、こんにちは！
今日も仙台はいいお天気  に恵まれています明日からは下り坂・・・・みたいです。。。。ｼｮﾎﾞﾝ 明日から諸用も兼ねて1週間くらいお出掛けします。 ということは・・・またまた更新出来ません。。。 オット残してまた一人でお出掛け・・・ いつもいらしてくださる皆さんには何処へ行くのか・・・想像つきますね  今回利用の乗車券は「大人の休日倶楽部会員限定の企画」  3日間新幹線、特急自由席乗り放題、指定席も6回可能！ なんて素晴らしい企画なのでしょう・・・・ＪＲの関係者ではありませんよ 年齢を重ねるといい事もありますね  【今日のはなまる情報】今日は行楽お弁当でしたね→はなまるHPが更新されるとリンクします。☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜  【昨日の夕食】★生めばち鮪(赤身)の刺身  ＜生めばち鮪赤身＞★秋刀魚の刺身 ＜秋刀魚＞★きのこ汁 ＜ブナピー、えのき、なめこ、牛(国産)、厚揚げ、ピーマン赤、黄色、雪菜＞★コールスローサラダ ＜キャベツ、胡瓜、ハム、米酢、レモン汁、オリーブオイル、マヨネーズ、生クリーム、パルメザンチーズ＞★自家製糠漬け ＜胡瓜、大根、人参＞★枝豆 ＜枝豆(山形)＞★ビール ＜スーパードライ＞ 左のサムネイルにマウスオンで画像が変わります
 【今朝体重チェック】 256日体脂肪率【20.7】%  ・・・9/21計測体重【-10.5】Kg  【昨日の運動】 ★ウオーキング  ２時間 ★腹筋、上腕筋トレ  夕食２時間後 オットと夕方ウオーキング！涼しかったのですが家に戻る頃は汗びっしょり！ ☆いつもありがとうございます☆  |
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２時間のウオーキング〜酢豚
2006 /09 / 24 ( Sun )
皆さん、こんにちは！
今日も良いお天気 です昨日は１０月から始まるヨガのマットを買いに行きました 歩く と片道１時間の距離・・・・帰りは自転車  に乗りましょう・・とを引きながらウオーキングしました。長袖でスタートでしたが途中からノースリーブで丁度良い程でした 帰りは で帰るつもりでしたが空気が気持ち良い！適度の風もあり・・・帰りの１時間も歩き ました〜風と共に金木犀の良い香りが〜〜 この香りが好きで去年、金木犀を買ったのですが、 ほんの少ししか花をつけず香りが漂うまでいきませんでした 今年？・・・冬、丸坊主状態になり・・・今は葉のみです 今年は咲かないでしょうね。。。来年に期待しましょう！！ これからお世話になるヨガマット。。。今はリビングの一部に敷かれストレッチと筋トレの場所になっています   【今日のはなまる情報】今日はお休みです。→はなまるHPが更新されるとリンクします。☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜 【昨日の夕食】★酢豚 ＜豚肉、干椎茸、エリンギ、玉ねぎ、ピーマン緑、赤、黄色＞★秋刀魚の刺身 ＜秋刀魚＞★茄子とキャベツのお浸し ＜茄子、キャベツ＞★大根おろしと釜揚げしらすと大根の皮のゆかり和え ＜大根、釜揚げしらす、大根の皮、ゆかり＞★ビール ＜＞左のサムネイルにマウスオンで画像が変わります
【今朝体重チェック】 255日体脂肪率【20.7】% ・・・9/21計測体重【-10.5】Kg 【昨日の運動】 ★ウオーキング ２時間 ★腹筋、上腕筋トレ 夕食２時間後 ☆いつもありがとうございます☆ |
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栗ご飯
2006 /09 / 23 ( Sat )
皆さん、こんにちは！
食べて見ましたよ  カカオ99％のチョコレート・・・・う〜ん、チョコレートなの？ これはパッケージにも書いてあるように「非常に苦いチョコレート」です でもちゃんと食べられますよ 私はブラックコーヒー  とこれを１粒(口の中で少しずつ溶かしながら・・・)がとても気に入りました  苦いので一粒で充分です  。。。食べ過ぎなくてこれは良い 【今日のはなまる情報】今日はお休みです。→はなまるHPが更新されるとリンクします。☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜 【昨日の夕食】★栗ご飯 ＜栗＞シウォンさんとっても美味しかったよ〜★蛸と胡瓜の酢の物 ＜蛸、胡瓜、茗荷＞★きのこと高野豆腐のキムチ鍋 ＜エリンギ、えのき、椎茸、キャベツ、高野豆腐、車麩＞左のサムネイルにマウスオンで画像が変わります
【今朝体重チェック】 254日体脂肪率【20.7】% ・・・9/21計測体重【-10.5】Kg  【昨日の運動】 ★ウオーキング ３０分 ★腹筋、上腕筋トレ 夕食２時間後 ☆いつもありがとうございます☆ テーマ:ご飯日記（写真付き） - ジャンル:日記 |
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ベリーＡ
2006 /09 / 21 ( Thu )
皆さん、こんにちは！
今日も良いお天気 、３日間連続の毎日お布団干せる喜び味わっています 仕事していた頃は休日しか干せませんでしたからねぇ〜 昨日また親友シウォンさんから葡萄が届きました これは『ベリーＡ』という名前だそうです とっても甘いんですよ、驚きでした〜 ・・・そして大きな栗と大きな茗荷まで・・・ シウォンさんのお宅はお花も沢山有り次から次へと色んな花が咲くのですがくるみの木まであるそうですよ ・・・そうそう、あの中性脂肪、コレステロールに効果大の胡桃の木・・・信州グルミの木かしらね？ シウォンさんいつもありがとう！ とっても甘くて美味しいよ〜 今朝もヨーグルトに入れて食べているよ〜 これはほんの一部、冷蔵庫が葡萄でいっぱい、るんるんsuwaroです  今日は運動day週一のエクササイズも「ボクササイズ」  午前と夜と二回のボクササイズ楽しんできますね  ・・・最近ボクササイズがとても楽しいと感じるようになったsuwaroです ・・【今日のはなまる情報】今日は秋の味覚「きのこ」でしたね→はなまるHPが更新されるとリンクします。焼ききのこ→酒、塩を振りオーブントースターにオーブンシートを敷き3〜4分でしたね ☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜 【昨日の夕食】★高野豆腐の挟み煮 ＜高野豆腐、鶏ミンチ、葱、生姜、海老、茶豆＞★砂肝とささみの唐揚げ ＜砂肝、ささみ、黒ゴマ、薩摩芋、エリンギ＞★秋刀魚のマリネ ＜秋刀魚、紫玉ねぎ、胡瓜、人参＞★牛蒡のキンピラ ＜牛蒡、人参、ゴマ＞左のサムネイルにマウスオンで画像が変わります
【今朝体重チェック】 252日体脂肪率【20.7】% ・・・9/14計測体重【-11.0】Kg 【昨日の運動】 ★ウオーキング ２０分 ★腹筋、上腕筋トレ 夕食の２時間後 ☆いつもありがとうございます☆ テーマ:ご飯日記（写真付き） - ジャンル:日記 |
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きれいな夕焼け〜
2006 /09 / 20 ( Wed )
皆さん、こんにちは！
 昨日はこんな綺麗な夕焼けだったんですよ！ 雲の間からとても綺麗でした  【今日のはなまる情報】今日は肌バテでしたね→はなまるHPが更新されるとリンクします。ローションパック私もしますがお肌しっとりしますよ ☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜 【昨日の夕食】★秋刀魚の塩焼き ＜秋刀魚、大根おろし＞★冷奴 ＜豆腐、茗荷、梅、鰹節、紫蘇＞★ポテトサラダ ＜じゃが芋、胡瓜、紫玉ねぎ、ハム＞★ネバネバ和え ＜めかぶ、オクラ、えのき、茗荷＞★だだ茶豆 ＜だだ茶豆＞左のサムネイルにマウスオンで画像が変わります
【今朝体重チェック】 251日体脂肪率【20.7】% ・・・9/14計測体重【-11.0】Kg 【昨日の運動】 ★ウオーキング ３０分 ★腹筋、上腕筋トレ 夕食の２時間後 ☆いつもありがとうございます☆ テーマ:ご飯日記（写真付き） - ジャンル:日記 |
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秋刀魚寿司
2006 /09 / 19 ( Tue )
皆さん、こんにちは！
更新が遅れています。。。。 九州では台風の被害が大変でしたね、お見舞い申し上げます。 こちら仙台も台風一過で晴れ  とても暑く、真夏のようでした大物のお洗濯も出来主婦には大助かりでしたね  そして、今日は１０月からの『ヨーガ』エクササイズの申し込み日！ 去年は７０名定員の所１００名以上申し込みの人気の『ヨーガ』でした・・・抽選だったんですって・・・ 今年も覚悟で行きましたが・・・・７３名の申し込みで全員受けられる事になりました  秋の楽しみがまた一つ増えました   【今日のはなまる情報】今日は掃除の常識でしたね→はなまるHPが更新されるとリンクします。☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜  【昨日の夕食】★かっぱ巻き  ＜胡瓜、海苔＞★秋刀魚寿司 ＜秋刀魚、大葉＞★野菜サラダ ＜レタス、キャベツの千切り、胡瓜、赤ピーマン(収穫)、紫玉ねぎ＞ 左のサムネイルにマウスオンで画像が変わります
 【今朝体重チェック】 250日体脂肪率【20.7】%  ・・・9/14計測体重【-10.5】Kg   【昨日の運動】 ★オットとウオーキング  ４０分 ★腹筋、上腕筋トレ 夕食の２時間後 ☆いつもありがとうございます☆ テーマ:ご飯日記（写真付き） - ジャンル:日記 |
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高野豆腐は脂肪減少食材！
2006 /09 / 17 ( Sun )
皆さん、こんにちは！
健康番組大好きなsuwaro！ これもまた偶然、健康番組やっていて見入ってしまいました 【ＢＣＡＡ】 皆さん、知っていました？ バリン、ロイシン、イソロイシンの事だそうです ボディコアの筋肉をつくり脂肪燃焼に効果があるそうです・・・たぶんこんな事言っていました このBCAAが多い食材が『高野豆腐』だそうです 【中性脂肪、コレステロール下げるには】 脂は油で制す！ 『胡桃(くるみ)』 『鰯』の油(オメガ３脂肪酸)がいいそうです 特に信州胡桃がいいそうですよ！ 一日１個〜２個 【肌のしわには】 鶏のとさかがいいそうです また色ピーマンに含まれるビタミンＰも肌の新陳代謝にはいいみたいです。 ビタミンＰ・・良く聞きますよね 【お酢を飲む】 健康ブームでお酢を飲んでいる方が多いですが、 米酢15ccはそのままではとっても飲めませんがそれにレモン汁15ccを入れると・・ 何故かとてもマイルドになります これ以来ドレッシングにお酢とレモン汁セットで使っています 美味しいですよ！ オリーブオイルを入れたり、マヨネーズを入れたり・・・ね。 【今日のはなまる情報】今日はお休みです。→はなまるHPが更新されるとリンクします。☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜 【昨日の夕食】★脂肪減少・・高野豆腐 ＜高野豆腐、人参、エリンギ、豚肉ロース(宮城野ポーク)＞★めばち鮪 ＜生めばち鮪、大根、大葉、生山葵＞★ピーマンの胡桃和え ＜ピーマン緑、赤、エリンギ、くるみ、豆腐＞★米酢とレモン汁のドレッシング ＜キャベツ、胡瓜、トマト、米酢、レモン汁、オリーブオイル、塩、胡椒＞★とうもろこし ＜とうもろこし＞左のサムネイルにマウスオンで画像が変わります
【今朝体重チェック】 248日体脂肪率【20.7】% ・・・9/14計測体重【-11.0】Kg 【昨日の運動】 ★腹筋、上腕筋トレ 夕食の２時間後 ☆いつもありがとうございます☆ |
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若返り納豆・・・続いています
2006 /09 / 15 ( Fri )
皆さん、こんにちは！
今日はとっても良いお天気 ・・久し振りの青空と太陽！！気持ちよくて家事もはかどりました！ キッチンの収納場所の変更・・ずっとしたかったの〜 終わってすっきり！ お布団もふかふか・・・ 明日からまたお天気悪いみたいよ〜。。。。 昨日はちょっと運動頑張りすぎだったかなぁ〜  今朝起きて身体・・・痛いわ・・・でした でも、おかしいなぁ〜家事している時は感じなかった 今はちょっと内腿が痛いだけね・・・・開脚、随分したからかなぁ〜 昨日は一人ご飯と分かっていたのでたいしたもの食べていませんが・・・ 若返り納豆。。。。あるある・・で放送(7/30)があってから毎朝食べていますよ！ 昨日は携帯届けていたので朝食べられなかったから・・・夜です！ お肌が若返ると信じ食べ続けているsuwaroでした。。。。。１ヶ月半も続いているよ 【今日のはなまる情報】今日は駅弁の旅でしたね→はなまるHPが更新されるとリンクします。☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜 【昨日の夕食】★鯵の天日干し ＜鯵の開き(沼津)、大根卸し＞★肉の味噌漬け ＜豚肉ロース(宮城ポーク)、キャベツ、ピーマン緑、赤＞★若返り納豆 ＜納豆、卵(森のたまご)、葱＞★ちよっと漬かり過ぎの糠漬けと雪菜の出汁醤油 ＜胡瓜、茄子、人参、雪菜＞★味噌汁とご飯 左のサムネイルにマウスオンで画像が変わります
【今朝体重チェック】 246日体脂肪率【20.7】% ・・・9/14計測体重【-10.5】Kg 【昨日の運動】 ★ヨガ １時間 ★ウオーキング(マシン) ４５分 ★ランニング(マシン) １５分 ★腹筋、上腕筋トレ ★ボクササイズ １時間 ☆いつもありがとうございます☆ テーマ:ご飯日記（写真付き） - ジャンル:日記 |
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〆さんま
2006 /09 / 14 ( Thu )
皆さん、こんにちは！
今日も雨  〜・・あらっ今上がってきたかな？またまた寒いです、 最高気温は昨日が１９度、今日は１８度だそうです！ 今朝はオット携帯  忘れていったんですよ〜会社に着いてから電話があり、携帯を届けてきました  往復１時間位かな？そして今日は週一のエクササイズの日！ 午前中は「ヨガ」を１時間・・・でも汗が出なかったので・・・ マシンでウオーキング ４５分・・・それでも汗が流れないのでランニング １５分・・・いい汗 出ました！気持ちいいところで筋トレ、ストレッチして帰ってきました 夜はボクササイズ なので早めの食事〜・・・・今日はひとりご飯前もって分かっているので手抜きで簡単に食べますよ〜 この日は板前の竹さん の所で〆さんまの記事を拝見して これは今作らなくちゃ・・・と新鮮な秋刀魚購入です！ 秋刀魚は三枚に卸し・・・ 塩して１０分・・・ 酢で２分〆る・・・ ・・・私は昆布で１０分位かな？・・ちょっと長めに〆ました (酢が効いている方が好きなんです) 長芋は昆布で〆る・・・ ・・・千切りした長芋を酢で湿らせた昆布で挟んで15分位だったかな？ 竹さ〜ん、・・・これで良かったのかしら？ ほんのりと昆布の香り・・もう少し長い時間の方が良かったのかな？ それとも〆方違います？ 竹さんのような切り方できないので普通に切りました。。。 今度はもう少し酢をきかせて秋刀魚寿司にしたいなぁ〜 竹さん、ご馳走様でした、美味しかったよ〜 【今日のはなまる情報】今日は魚でイタリア〜ンでしたね→はなまるHPが更新されるとリンクします。実は今日は見れなかったの・・・携帯 届けに行ったからね私もリンクしたらHPを見るわ〜 ☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜 【9/12の夕食】★〆さんま ＜秋刀魚、長芋、菊の花、酢、昆布＞★生春巻きinクリームチーズソース ＜クリームチーズ、豆腐、生山葵、胡瓜、卵、人参、海老、大葉、海苔、生春巻き＞★炒め物２品 ＜蓮根、小女子＞★炒め物２品 ＜人参、ピーマン＞★ビール ＜スーパードライ＞左のサムネイルにマウスオンで画像が変わります
【今朝体重チェック】 245日体脂肪率【20.7】% ・・・9/14計測体重【-10.5】Kg あははは・・・実は昨日の夜12時頃オット飲んできて、お腹空いたよ〜・・と一緒に冷麦食べちゃったの 【昨日の運動】 ★腹筋、上腕筋トレ お引越しに時間がかかり大好きな皆さんの所へもお邪魔できなかったので 今のんびりペースですが拝見できなかった記事をゆっくりと読ませて頂いています。 訪問に時差があるかと思いますが、必ずお伺いいたしますので少しお待ち頂けると嬉しいsuwaroです。 ☆いつもありがとうございます☆  テーマ:ご飯日記（写真付き） - ジャンル:日記 |
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豚肉のオクラ巻き
2006 /09 / 12 ( Tue )
皆さん、こんにちは！
今日の仙台は雨 〜・・そして寒いです昨日はfu-coさん (オクラと長芋入れて)と tomyさん(オクラとえのき入れて)の所で拝見したオクラと豚肉の組み合わせのお味見をしました！ ネバネバ大好きなのでうんうん、美味しいだろうなぁ〜・・・・ 豚肉に今年収穫した唐辛子味噌を塗り常備している人参の千切りも一緒に巻いちゃった。 一口食べると・・・・想像以上の味！ 唐辛子の程よいビリッとオクラのネバネバと豚肉の美味しさが〜 オクラの豚肉巻き、美味しかったぁ そして fu-coさんが牛蒡をスライサーで薄く切っていました いい考え〜・・・と冷蔵庫の下の方に忘れていた牛蒡を見つけたのですが・・・・ 細くて、しなっとしちゃってスライサーのお世話になれない牛蒡ちゃんでした  はい、はい、手で切りました、レシピはお借りしてマヨネーズ、ごま油、醤油、辛子で和えました マヨネーズとごま油の組み合わせは初めてでしたが美味しいねぇ オット「夕食要らないよ」とメール受信後、すぐにオット分もたべちゃったぁ 【今日のはなまる情報】今日は卵料理でしたね→はなまるHPが更新されるとリンクします。出汁巻き・・ 関西風・・・卵４個、出汁100cc、薄口醤油小2、片栗粉小1、水大1 関東風・・・卵４個、出汁100cc、砂糖大2、塩小1、片栗粉小1、水大1 片栗粉を水で溶いて加えていましたね ☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜*****〜☆.....☆〜 【昨日の夕食】★豚肉のオクラ巻き ＜オクラ、豚肉、人参、唐辛子味噌＞★牛蒡サラダ ＜牛蒡、鶏ひき肉、人参、エリンギ、インゲン、マヨネーズ、ごま油、醤油、辛子＞★雪菜の辛し和え ＜雪菜、海老、醤油、出汁、辛子＞★豆腐〜ピーマンの香味だれ ＜豆腐、ピーマン、生姜、醤油、ごま油＞★煮物 ＜薩摩揚(白謙)、人参、しめじ、椎茸、蕨、茶豆＞★ご飯 ＜白米1/2＞左のサムネイルにマウスオンで画像が変わります
【今朝体重チェック】 243日体脂肪率【20.6】% ・・・9/7計測体重【-11.0】Kg 【昨日の運動】 ★腹筋と上腕の筋トレ お引越しに時間がかかり大好きな皆さんの所へもお邪魔できなかったので 今のんびりペースですが拝見できなかった記事をゆっくりと読ませて頂いています。 訪問に時差があるかと思いますが、必ずお伺いいたしますので少しお待ち頂けると嬉しいsuwaroです。 ☆いつもありがとうございます☆ テーマ:ご飯日記（写真付き） - ジャンル:日記 |
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定禅寺 STREETJAZZ FESTIVAL
2006 /09 / 11 ( Mon )
皆さん、こんにちは！ 今日は曇り  ですね９月９日(土)と９月10日(日)、仙台は１６回目の『定禅寺 STREETJAZZ FESTIVAL』で開催されました！ 参加バンドは651グループ、ステージは90ステージと各ステージで時間が決められていて初めて見るsuwaroはウロウロ状態でした！ 歩いていると人が集まっている所を発見！ 「わどなんど」・・・神奈川から今年も参加しているグループでした メンバーが作曲したオリジナルを何曲か・・・40分のステージです ストリートなので私たち観客とメンバーの間を普通に通行人が歩いているんですよ(歩道を挟んで見ています) 今年はどんな様子なのかしら？と見にきました その後温泉に行く予定がありましたのでじっくりと聞いたのはこのステージだけでした 帰る途中にもグループが・・・・こんな風にして聞いているんですよ お昼は牛タンの「太助」で食べようとお店の前に・・・・ 長蛇の列でした・・・・並ぶのが苦手の夫婦なのでこの日は諦めました お店に行く途中・・・外人さんまでもが「太助・・何処ですか？」とガイドブック片手に聞いてきましたよ(笑) 諦めた私たち・・お蕎麦屋さんで 「天丼とお蕎麦のセット」「せいろ・・２枚」を食べました 写真？・・・食べている途中で思い出し・・・途中じゃねぇ〜・・でなし！ その後秋保温泉の 「篝火の湯 緑水亭」 で温泉だけを楽しみました！ こちらの露天風呂はこんこんと湧き出る豊かな湯量と泉質(鉄を含んでいて疲労回復や神経痛などに効果)の良さ、贅美を尽くした石組みとの美しいハーモニーの露天風呂で源泉100%のかけ流しの温泉でした。
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