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蓮根料理2品
2006 /09 / 08 ( Fri )
皆さん、こんにちは!
今日は曇りですね

昨日の「ボールとチューブのエクササイズ」はボールを使っての腹筋の筋トレとチューブを使って腕の筋トレでした
先生曰く・・・「有酸素運動より筋トレで筋力を鍛えた方が脂肪は燃焼するという記事が載っていました
特に年齢の高い方は筋力も衰えていますので鍛えると効果は大だそうです」 

そういえば暑くなってから筋トレしていませんでした
昨日の筋トレで痛みが少し残っている・・・
一日おきに筋トレやりましょう・・・ね、suwaroさん
頑張るぞ~

今日のはなまる情報】今日は具だくさん味噌汁でしたね→はなまるHPが更新されるとリンクします。
 

☆~*****~☆.....☆~*****~☆.....☆~*****~☆.....☆~*****~☆.....☆~  
昨日の夕食
蓮根豚肉巻き <蓮根、豚肉、葱>
蓮根の挟み焼き <蓮根、木綿豆腐、海老、茶豆、大葉>
帆立サラダ <酒蒸し帆立、レタス、胡瓜、玉ねぎ>
里芋煮 <里芋、オクラ>
人参炒め <人参>
秋刀魚のぬた <秋刀魚、葱、生姜、味噌、みりん>

左のサムネイルにマウスオンで画像が変わります
★9月7日(木)の夕食★
大好きな蓮根料理2品です!
そしてまたスーパーで秋刀魚とご対面!88円でした・・そんな訳で一品作りました
エアロビ友に教わったレシピを思い出し作ったのですが、チルド室に入れたまま忘れていました~
ボクササイズ後オットの夕食時に一緒に食べました、美味しかったですよ!
9月7日(木)の夕食
蓮根豚肉巻き→蓮根が足りなかったのでグリルで焼いた葱も巻きました、蓮根はシャキシャキ、葱もとろ~りと美味しい!
蓮根の挟み焼き→サクッ、ふわっ、もちもち・・好きだなぁ~この食感。
帆立サラダ→オリーブオイルドレッシングで。。
里芋煮→薄味好みの私・・オット用はこの後じっくり味付けました
人参炒め→栗原はるみさんは人参を千切りにして冷蔵庫に常備しているそうです、真似をしていたので「蓮根の挟み焼き」焼いた後サ、サッと炒めての一品!
秋刀魚のぬた→エアロビ友のレシピ・・・秋刀魚は三枚に卸しさっと酢〆し好みの大きさに切る、味噌、生姜汁、葱(わけぎの方がいいかも)、みりんで和える
9月7日(木)の夕食



今朝体重チェック】 239日
体脂肪率【20.6】%  ・・・9/7計測
体重【-11.0】Kg 


昨日の運動
★ボールとチューブのエクササイズ   1時間
★ボクササイズ  1時間

お引越しに時間がかかり大好きな皆さんの所へもお邪魔できなかったので
今のんびりペースですが拝見できなかった記事をゆっくりと読ませて頂いています。
訪問に時差があるかと思いますが、必ずお伺いいたしますので少しお待ち頂けると嬉しいsuwaroです。
           
☆いつもありがとうございます☆  
つづき・・・
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テーマ:ご飯日記(写真付き) - ジャンル:日記

09 : 09 | [食材]野菜 | トラックバック(0) | コメント(12) | page top↑
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