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2007年初のウオーキング!
2007 /01 / 14 ( Sun )
10分~20分以内の散歩はしていたのですが、
本格的に50分のウオーキングしたのは今年初めてです

昨年の昨日、プチ断食をスタートにダイエット開始した日です。
ここ1~2週間で少し体重増えましたが半年間で減らし、その後の半年間維持できた事
良し・・と考えています。。。甘いかな?
さぁ、この増えた体重を戻すのが当面の課題です

サムネイルをマウスオンで画像が変わります。。ソースは non_nonさんからお借りしています。
・・・IE以外のブラウザでは画像が変わらないようです。ごめんなさい。今勉強中です・・・
1月14日(日)の夕食


今朝の体重チェック】 1年と2日 
体重【-8.8】Kg 
基礎代謝【1202】Kcal
体脂肪率【21.9】%

今日の運動
★ウオーキング     50分
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19 : 27 | [その他]未分類 | トラックバック(0) | コメント(29) | page top↑
驚いた品が届いた日の夕食
2007 /01 / 13 ( Sat )
拡大40インチ液晶
オットが一人で購入した驚きの品が1/13(土)15:00に届きました。

≪BRAVIA 40インチ液晶デジタルテレビ≫

他メーカーの液晶デジタルテレビの性能と比べることもなく購入したのですが
とても綺麗な画像と迫力ある大きな画面に大満足です。

アナログとデジタルの違い・・画像が全然違いますね。
そして見る番組の多いこと・・・
アナログ、地上デジタル、BSデジタル、WOWOW(期間限定で見放題)
ハイビジョンの画像は素晴らしいです!
やっとこの素晴らしさを実感し、幸せ気分のsuwaroです。



サムネイルをマウスオンで画像が変わります。・・・IE以外のブラウザでは画像が変わらないようです。ごめんなさい。今勉強中です・・・
1月13日(土)の夕食


撮り忘れましたがもちろん納豆食べています!
19 : 00 | [お気に入り]購入品 | トラックバック(0) | コメント(6) | page top↑
2007年運動開始日の夕食
2007 /01 / 11 ( Thu )
2007年、運動開始です!

1/3までは何とか維持できた体重ですが、子供達が帰り、オットも仕事開始・・
と普段の生活に戻ってから激増してしまいました。
心当たりは・・・

はい、動かずに韓ドラ鑑賞していました
食事もオット夕食要らない日が続き簡単に済ませると、どうしてもおかずよりご飯の量が増えて体重増の悪循環。

そこで・・

今年は今日の運動開始から増えた体重減らします。
また食事に気をつけて、運動して、体重調整に頑張ります!

昨年1/13にダイエット開始し
2006年6月14日には-11キロと速いペースで落としたせいか
-11キロ・・・この時の顔はげっそり、私には-10キロ位が丁度良いと判断!

しかし昨日の体重がダイエット後の増加MAX値
1/11朝の体重】 364日
体重【-8.0】Kg 


1/11の運動
★週一エクササイズ(エアロビ)     1時間
★ボクササイズ    1時間
★ヨガ     1時間

1/12朝の体重】 365日
体重【-8.5】Kg 
基礎代謝【1217】


今年は
★体重を元に戻し(-10キロ)
★基礎代謝を上げるための運動、食事に心がける。


食べたいものも我慢しなくていいように
年齢と共に下がる基礎代謝を上げる努力をする。

昨日より取り組んでいる運動
毎日・・・・☆ タヒチアンダンス  5分間 ・・・ はなまるで紹介された運動
木曜日・・・☆週一エクササイズ 午前中1時間
        ☆ボクササイズ  19:00~20:00
       ☆ヨガ    20:00~21:00
金曜日・・・☆エアロビクス   19:00~20:30・・・明日1/12より開始

昨日より取り組んでいる食品
納豆一日(朝、夜)2パック
良く掻き混ぜて20分放置 ・・・あるある で紹介された食品
健康食材の納豆、
イソフラボンとポリアミンがダイエットにも関係しているようです。

サムネイルをマウスオンで画像が変わります。ソースは non_nonさんからお借りしています。
1月11日(木)の夕食・・運動開始日の夕食


22 : 04 | [食材]魚・貝類 | トラックバック(0) | コメント(26) | page top↑
2007年の運動
2007 /01 / 10 ( Wed )
毎日・・・・
☆ タヒチアンダンス  5分間 ・・・ はなまるで紹介された運動

木曜日・・・
☆週一エクササイズ 午前中1時間
☆ボクササイズ  19:00~20:00
☆ヨガ    20:00~21:00

金曜日・・・
☆エアロビクス   19:00~20:30・・・明日1/12より開始
23 : 47 | [ダイエット]運動 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
タヒチアンダンス
2007 /01 / 10 ( Wed )
タヒチアンダンス】・・・ はなまる紹介運動
ポイント・・・足を開かず、つま先をつけ、両膝をぴったりとくっつけます。
これがタヒチアンダンスの基本姿勢。
この姿勢をもとに、4つの動きする。

バタバタ運動
ポイント・・・つま先をそろえ、膝をくっつけてお尻を閉める。
1. 足をそろえて、膝とつま先をそろえる。
2. 膝を前後させ左右の足をバタバタさせる。
3. 上半身は同じ姿勢。

フワフワ運動
ポイント・・・つま先をあげる。
1. 上下に屈伸運動。上半身は同じ姿勢。
2. つま先をあげることによって、膝への負担が軽減する。

ユラユラ運動
ポイント・・・お腹を突き出さない
1. 膝を曲げ、お腹を突き出さないように後ろから
2. 前へ前後運動。

フリフリ運動
ポイント・・・お尻を斜め後ろに出す
1. お尻を横に振るのではなくて、斜め後ろに突き出し
2. 真ん中に戻します。
3. 今度は反対の方の斜め後ろに突き出し、真ん中に戻します。これを交互にやってきます。
※上半身は同じ位置。


この4つの運動をトータルで1日5分を目安に行う。






12 : 52 | [ダイエット]運動 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
七草がゆの夕食
2007 /01 / 07 ( Sun )
1月7日・・・無病息災を祈って、またお正月食べ過ぎた胃を休めるための七草粥とも言いますが・・・

「ステーキ」ってちっとも胃を休めてないような・・・・

・・・オットのリクエストでもあるので気にしないで・・・くださいね。

***サムネイルにマウスオンするとスライドショー、スタートします***

1月7日(日)の夕食・・今日は七草がゆ


21 : 09 | [食材]ご飯 | トラックバック(0) | コメント(11) | page top↑
胃とお財布を休ませる日の夕食
2007 /01 / 03 ( Wed )
我が家の今年初売りで購入したもの
どれも驚くほど安く購入できました。

【息子2・・ボードPC】・・そのまま送りました。
vaio


【私・・320GBの外付けハードディスク】
【息子1・・250GBの外付けハードディスク】・・本当は320GBが欲しかったが売り切れ
320GBのハードディスク


【私・・1GBのUSB】
【息子1・・1GBのUSB】
1GBのUSB


そしてオットも・・・・これは1/13に届くそうです
私は聞いて驚きました
さて、何でしょう?・・・・息子達、君達も驚くわよ

さて、夕食は?

子供達も帰り、食べ続けたお正月。
おせちも量はたくさん作りませんでしたので
残っているのもこれ位・・・

少しお財布も休ませて残り物の夕食です。
オットと二人で乾杯~

1/3夕食


作ったものは・・・
【雪菜のお浸し】
雪菜のお浸し


【蛸と胡瓜の酢の物】
蛸と胡瓜の酢の物


だけで済ませました。

14 : 04 | [お気に入り]購入品 | トラックバック(0) | コメント(34) | page top↑
元旦、初詣に行った日の夕食
2007 /01 / 02 ( Tue )
元旦の夜は初詣の帰り道に購入したズワイ蟹でしたが・・・
あまり美味しく無かった。。。。しかし、
子供達は久し振りなので 美味しそうに食べていました。
勿論食べた後の殻で味噌汁をつくりました。


☆1月1日(月)の夕食☆



11 : 43 | [食材]魚・貝類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
2007年元旦
2007 /01 / 01 ( Mon )
祝 

 あけまして おめでとうございます

 今年は仙台に子供達が帰省し4人でのお正月です。
 おせちも頑張って作りました。
 あまり食べないものは量を少なめに・・・。
 好きなものはたくさん・・・と我が家流のお節です。

 毎年家族でオットの実家に帰省し
 義母のおせちを頂くだけでしたので
 こんなにしっかりと作ったのは初めてです。
 
 今年もブログを通して料理を勉強し
 上達したいと思っております。
 皆さん、今年も宜しくお願い致します。

 ↓画面のトランジション(画像切替) は non_nonさんのソースをお借りし、参考にさせていただきました。
non_nonさんは写真もプロ級このようなソースにもお詳しくとても勉強になります。


    
黒胡椒風味の豚の角煮  YOMEちゃんレシピ参考・・黒胡椒をたっぷり使いました>
酢ばすと人参の重ね盛り <蓮根、人参、いくら>
鶏ハム <鶏胸肉2枚>
紅白かまぼこ <鈴廣、白・・特上、赤・・上小板>
数の子 <1箱分>
青海苔入りの伊達巻  YOMEちゃんレシピ参考・・今回チーズは入れませんでしたが青海苔の香りが最高です。>
いくら <500gのいくらの醤油味(薄口醤油)>
松前漬け <するめ10枚、出し昆布1袋、人参6本位、干し大根中1本分位、数の子500gを2回に分けて漬ける>
黒豆 <市販品>
松風焼き <鶏ミンチ300g>
野菜の煮物 <里芋、蓮根、結び蒟蒻、人参、細竹、椎茸、絹さや、昆布巻き(中は牛蒡)>
八幡巻き  小太郎さんレシピ参考・・味も子供達に大人気。>
栗きんとん <薩摩芋、栗の甘露煮>
田作り <ごまめ>
紅白なます <大根、人参>
日の出海老(柚香煮) <YOMEちゃんレシピ本参考・・柚子の香りがとても美味しいです。>
お雑煮 <里芋、大根、せり、青海苔、鰹節、柚子>



新年あけましておめでとうございます。




いつもありがとうございます。今年も宜しくお願い申し上げます
12 : 19 | [食材]特別な日 | トラックバック(0) | コメント(19) | page top↑
2007年!初詣
2007 /01 / 01 ( Mon )
2007年元旦 初詣!

去年がいい年だった・・・と息子達。
それをあやかり今年も同じ神社に初詣に行きました。
去年の様子はこちらから

金運に恵まれるという『金蛇水神社』と
日本三稲荷の一社の 『竹駒稲荷神社』


初詣・・金蛇水神社と竹駒稲荷神社



11 : 27 | [お気に入り]お出掛け | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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