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一週間の管理表・・・10/19~10/25
2007 /11 / 19 ( Mon )
11/19~11/25までの計測・・・朝一番の計測

 (月)(火)(水)(木)(金)(土)(日)
体重+3.5+2.8+2.7+2.6+2.7+2.8+3.8
体脂肪26.027.326.826.226.826.426.3
基礎代謝1242121912231230122812321249
 

 散歩エクササイズ1・2・3 メモ     
(月)--20朝、雪が舞っている。寒そうで散歩なし・・・日中は晴れたが用事あり
(火)20+2020朝食前は散歩出来ず、昼食前に20分→用事→20分
(水)4020風が冷たく、寒くて耳が痛い!しかし40分後は身体もポカポカ、手袋外す
(木)--20雪が降ったり止んだりの天気ボクササイズ雪のため休む
(金)40--15時頃オットと散歩
(土)----秋保・・日帰り温泉
(日)----七ヶ宿・・蕎麦、遠刈田・・日帰り温泉


週末のなるとやはり体重が元に戻ってしまう。
アルコール、鍋物で食事量が増えてしまうのが原因のよう・・・
今週末、おでんや鍋でビールもワインも飲み放題??
09 : 48 | [ダイエット]計測 | page top↑
一週間の管理表・・11/12~11/18
2007 /11 / 12 ( Mon )
11/12~11/18までの計測 ・・・朝一番の計測

 12(月)13(火)14(水)15(木)16(金)17(土)18(日)
体重(目標まで)+3.1+2.9+2.5+2.5+2.8+3.2+3.5
体脂肪27.628.328.528.227.827.727.0
基礎代謝1223121912121213121312251237


 散歩(分)エクササイズ1・2・3 (回)メモ     
12(月)4020----
13(火)4020----
14(水)4020朝7:30頃は随分寒くなった。身体が暖まるのは20分後位かな
15(木)30ボクササイズ50分・ヨガ50分夜のボクサ・ヨガ後ボジョレー解禁のため飲みすぎる
16(金)----頭痛のため散歩・エクサなし
17(土)3020朝食前の散歩は出来ず昼食前の散歩
18(日)----休日で休み


週末体重は増加、体脂肪は減少、基礎代謝は上昇・・・今週末は夕食時ボジョレー、ビールとお酒も飲んでいるので食事量も増えてしまったよう。。。
10 : 11 | [ダイエット]計測 | page top↑
一週間の管理表・・11/5~11/11
2007 /11 / 05 ( Mon )
11/5~11/11までの計測

 5(月)6(火)7(水)8(木)9(金)10(土)11(日)
体重+3.9+3.4+3.0+2.6+2.4+2.5+3.3
体脂肪29.128.528.829.129.529.527.8
基礎代謝1224122812231215120712041225

 
 散歩エクササイズ1・2・3メモ     
5(月)45--エクササイズ忘れる
6(火)4020回--
7(水)4520回--
8(木)4020回--
9(金)4520回--
10(土)----朝食前の散歩出来ず。その後雨で中止、エクササイズも忘れる
11(日)4020回オット留守で通常の散歩 エクサは夜する


体重が減って体脂肪が上がるのは理解できるが、
体重が増えて体脂肪が減るのが・・・・・どうも理解に苦しむ。。。
体脂肪はあまり気にしない方が良いのか?
19 : 17 | [ダイエット]計測 | page top↑
一週間の管理表・・10/28~11/4
2007 /10 / 29 ( Mon )
10/29~11/4までの計測

 29(月)30(火)31(水)1(木)2(金)3(土)4(日)
体重3.63.83.53.53.3 3.54.5
体脂肪28.2 28.929.528.529.329.229.2
基礎代謝12311229 12251224121812241224
 

 散歩エクササイズ1・2・3メモ     
29(月)4020回----
30(火)4520回----
31(水)5020回----
1(木)4020回----
2(金)4020回----
3(土)4020回----
4(日)----頭痛のため散歩・エクサなし
10 : 34 | [ダイエット]計測 | page top↑
計測
2007 /10 / 26 ( Fri )
【体重】
あと4K
【体脂肪】
28.8
【基礎代謝】
1223
08 : 31 | [ダイエット]計測 | page top↑
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